アラバマの暑い夜に涼しく眠るための 6 つの戦略

Jun 09, 2023

アラバマでの生活には、食べ物、南部のマナー、自然の美しさ、そしてもちろん私たちの愛する都市バーミンガムなど、生きがいがたくさんあります。 ここに住むことで得られるさまざまな良いことがある一方で、この州に住むことの最大のマイナス点の 1 つである暑さについては、手遅れになるまで忘れてしまいがちです。 私たちの快適な昼も夜も、突然湿気の多い悪夢に変わり、逃れることは不可能だと思われます。 睡眠時は、熱と湿気が私たちの身体的快適さと精神的健康に最も影響を与える時間の 1 つです。 私たちが毎日活動するには休息が必要です。そのため、アラバマ州の人々が自分たちの好きなことをすべて楽しめるように、睡眠中に涼しく過ごすことが重要です。 最も暑い夜にはそれは難しい仕事のように思えるかもしれませんが、マットレスオンラインの親切なスタッフが役立つヒントを提供します。 認定された睡眠の専門家以上に話を聞くのに適した人はいないでしょうか。 この夏の睡眠を涼しく保つための最良の方法をいくつか紹介します。

‍

水を足元に置いておく

‍

おかしなことだと思われるかもしれませんが、結局のところ、水は飲料、料理、入浴のために使われるのです。 寝る30分前に、ぬるま湯の入ったボウルに足を入れるか、湯たんぽを足の横に置くと深部体温が上昇し、就寝時に体温を下げることができます。 このライフハックは、無料の個人用冷却剤を見つける気の利いた便利な方法です。

‍

日中の昼寝は避ける

‍

わかっています、わかっています - 夏はリラックスした昼寝に最適な季節です。 外は暑いですが、屋内にはエアコンと現代の生活の驚異がすべて備わっており、涼しく眠気を保ってくれます。 屋外で芝生やその他の汗だくな作業をした後に屋内に戻ると、さらに誘惑されます。 ただし、日中は起きていて、一日を終えて寝る準備ができたらより充実した休息を取る方が、夜間の睡眠にとってより良いものになります。

‍

ロフトハッチを開く

‍

熱が上昇することは周知の事実です。 この論理を家の中で涼しく保つことに当てはめると、建物の最上階には居たくないという考えが自然になります。 ロフトハッチは、熱気を2階に送り、寝室に少し涼しさを作り出すのに最適な方法です。

‍

アロエ

‍

私たちの周りにあるあらゆるテクノロジーや発明に対して、人生の苦難に関して言えば、自然が最良の答えとなることがよくあります。 結局のところ、それは太古の昔から彼らを理解していました！ アロエベラは奇跡の植物の 1 つで、火傷の治療に使用され、消化を助け、涼しさを保つのに役立ちます。 より快適な夜の眠りのために、寝る前にアロエを肌に塗りましょう。

‍

日光を最小限に抑える

‍

私たちは皆、太陽の加熱力を目撃したことがあります。 日焼けをしたとき、日光に濡れたアスファルトの上を裸足で歩こうとしたとき、またはその他のアウトドア アドベンチャーをしたときに、体温がすぐに上昇する可能性があることはご存知でしょう。 私たちの家でもブラインドを一日中開けたままにしていると、このようなことが起こることがあります。 自然光は美しいですが、一日を通して家の温度が大幅に上昇する可能性があります。 涼しい環境にするには、ブラインドを閉めたままにし、遮光カーテンを使用して日光をさらに減らします。

‍

シーツを賢く選ぶ

‍

これまでシーツや枕カバーを何気なく購入していた人もいるかもしれませんが、最高で最高にクールな睡眠体験を求めるのであれば、そんな日々は忘れるべきです。 綿、竹、リネンなどの天然素材は、高温多湿な夏の最高品質の眠りに最適です。

‍

カバー画像：アンドレア・ピアクアディオ